#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は55.66km。#平均速度は33.3km。#平均心拍数は151。#消費カロリー は924。

2023年(99日)の総走行時間は2515分。#体重 は63.7kg、#体脂肪率 は15.2%

 

「スタミナアップ」のトレーニング。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速35〜36kmで10分間走行

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速31〜32kmで10分間走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速35〜36kmで15分間走行

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速31〜32kmで10分間走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速35〜36kmで20分間走行

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速31〜32kmで10分間走行。

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速35〜36kmで15分間走行

ギアは50×15T、負荷は「3」で時速31〜32kmで5分間走行。

5分間のクールダウンでトレーニング終了。

 

 

今までで一番速い(時速35〜36km)で走行する事が出来た。まぁ、その分TSSは高い(144.67) 明日以降に疲労が持ち越されるかもしれない数値。という事は今日中には
疲労が抜けないという事だ。無理をしても仕方がない。様子を見て判断していく。

心房細動と不整脈。ドクターからは経過を観察していくという事を告げられた。運動、食事に特段の制限は無い。一安心しているものの頭の中の片隅で引っかかっている。トレーニング中もそうでない時も。

仕方がないとは理解していても何処かでブレーキを掛けている感じだ。しばらくは悩ましい日々になりそうだ。

TSS
245.64kw/h
245.64÷283＝0.868
走行時間は100分
100分×0.868＝86.8
100÷60×86.8＝144.67

今日はこんな感じでした。