2020年ロードバイクのトレーニング
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(182日)の総走行時間は12895分。目標走行時間にマイナス8945分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…
今日の走行時間は144分。走行距離は63.16km。平均速度は26.3km。平均ケイデンスは66。獲得標高は196m。 体重は63.2kg、体脂肪率は13.4%。2020年(180日)の総走行時間は12775分。目標走行時間に−8825分。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。走行距離は22.72km。2020年(179日)の総走行時間は12631分。目標走行時間にマイナス8849分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.7% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 …
ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(178日)の総走行時間は12556分。目標走行時間にマイナス8804分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は59.66km。平均速度は29.7km。2020年(177日)の総走行時間は12496分。目標走行時間にマイナス8741分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続…
街道走行。今日の走行時間は127分。平均速度は25.2km。獲得標高515m。走行距離は53.54km。体重は63.7kg、体脂肪率は13.6%。2020年(176日)の総走行時間は12376分。目標走行時間に−8744分。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(175日)の総走行時間は12249分。目標走行時間にマイナス8751分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…
街道走行。今日の走行時間は185分。2020年(173日)の総走行時間は12129分。目標走行時間にマイナス8631分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.6%。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらくサイクリングロードを走行。黒瀬…
街道練習。今日の走行時間は142分。2020年(172日)の総走行時間は11944分。目標走行時間にマイナス8696分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.7%。平均速度は26.3km。獲得標高は412m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(169日)の総走行時間は11675分。平均速度は29.5km。走行距離は59.21km。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(168日)の総走行時間は11555分。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.5% 平均速度は28.2km。走行距離は56.43km。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…
13日(土曜日)、14日(日曜日)と2日続けて負荷を掛けた&多いトレーニングを実施。そして昨日は軽度の熱中症。今日は休養が必要と判断。 www.osamu-san.net 虫に刺された⁉️2020年6月14日(日曜日) - 誰よりも速く!ロードバイクトレーニング 登坂トレーニングの…
街道練習。今日の走行時間は分。2020年(166日)の総走行時間は11435分。目標走行時間にマイナス8485分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.3%平均速度は27.9km。獲得標高は232m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡…
街道走行。今日の走行時間は104分。2019年(164日)の総走行時間は11126分。目標走行時間にマイナス8554分。平均速度24.1km 獲得標高143m 体重は63.6kg、体脂肪率は14.1% 自宅を出発し雄物川右岸のサイクリンロードへ。サイクリングロードを走行し黒瀬橋に辿…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(163日)の総走行時間は11022分。目標走行時間にマイナス8538分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…
街道走行。今日の走行時間は128分。体重は63.7kg。体脂肪率は13.5%。2020年(162日)の総走行時間は10902分。目標走行時間から8538分のマイナス。走行距離53.71km。獲得標高485m。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県…
2020年5月のトレーニングを 振り返って 2020年1~5月(152日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス8057分。1日当たりの走行時間は66.993分。1日当たり53.007分不足。2020年5月(31日)の総走行時間は1810分。目標走行時間にマイナス1910分。1日あ…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(151日)の総走行時間は10183分。目標走行時間にマイナス7937分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.9% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…
ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(150日)の総走行時間は10108分。目標走行時間にマイナス7892分。体重は64.0kg、体脂肪率は14.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…
「魔女の一撃0.5」から5日目。時折痛みは生じるもののだいぶ回復。無理をしない限り大丈夫だろう。 昨日から恐る恐るではあるが下半身中心のストレッチを再開。まずは仰向けになり両手でハムストリングを伸ばす。 片方の脚を後方へ。もう片方は身体の前方へ…
油断だな。腰を痛めてしまった。「魔女の一撃」までには至っていない。しかし痛みが出る。椅子に腰を掛けている状態から立ち上がろうとすると痛みが出る。 叩かれた時の様な痛みではない。身体の中(腰)で割れる様な痛みが走るのだ。酷い時は立ち上がる事が出…
「ガタつき」が収まらない、直らない。アクションマグローラーのドラム。そして分解したらあの通りの状態だった事もあるのでドラムの復活は無理と判断。修理は諦めた。 それではどうするか? 新しいドラムを手に入れよう!と思いついた。そうすればあっさり…
ここ数年は使用していなかった「アクションマグローラー360」。 負荷装置付き。スペアのウレタンベルトそして負荷装置とローラーのドラムを繋ぐ「Vベルト」もスペアがある。負荷装置もスペア有り。 しばらく使用していたが3本のうち真ん中の「ドラム」から異…
ローラートレーニング。 今日の走行時間は60分。2020年(143日)の総走行時間は9913分。目標走行時間にマイナス7247分。体重は64.4kg、体脂肪率は15.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…
ローラートレーニング。 今日の走行時間は90分。2020年(142日)の総走行時間は9853分。目標走行時間にマイナス7187分。体重は64.7kg、体脂肪率は14.2% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…
昨日は8年前の今頃、入院していた!という投稿をした。原因不明の腹痛で1週間ほど入院したのである。 www.osamu-san.net 夕食後に入浴。そして就寝。床についてうつらうつら。そうしたら・・・腹痛が出始めたのである。最初は「そのうち収まるだろう」と考え…
ローラートレーニング。 今日の走行時間は105分。2020年(140日)の総走行時間は9763分。目標走行時間にマイナス7037分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…
昨日、今日と丸2日トレーニングを実施しないで完全休養。トレーニングの量を抑えている中なので丁度良い休養なのかもしれない。 土曜日の16日には久しぶりに酒席に参加。地元は緊急事態宣言が解除。その直後の酒席だった。タイミングが良かった。自然にコロ…
ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。2020年(137日)の総走行時間は9658分。目標走行時間にマイナス6782分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.0% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷は…
ローラートレーニング。 今日の走行時間は65分。2020年(136日)の総走行時間は9583分。目標走行時間にマイナス6737分。体重は63.6kg、体脂肪率は14.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…