フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2023-03-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年3月のトレーニングを振り返って 2023年3月31日(金曜日)

ランキング参加中自転車 2023年3月のトレーニングを振り返って 2023年3月(31日)の総走行時間は975分。1日あたりの走行時間は31.45分。 2021年1月~3月(90日)の総走行時間は2155分。目標走行時間に1日あたりの走行時間は23.94分。 2022年3月(31日)の総…

明日はどうなるか? ロードバイクのトレーニング 2023年3月30日(木曜日)

今日は筋力トレーニング。 体重は64.6kg 体脂肪率は15.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

やや重でも快調😙 ロードバイクのトレーニング 2023年3月29日(水曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#走行距離 は49.5km。#平均速度は29.7km。#平均心拍数は148。#消費カロリー は882。 2023年(88日)の総走行時間は2155分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T…

メソメソしてはいられない🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年3月28日(火曜日)

ランキング参加中自転車 #ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は44.4km。#平均速度は29.5km。#平均心拍数は146。消費カロリー は769。 2023年(87日)の総走行時間は2055分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.3% ギアは52×15T、…

愛犬の火葬🥺 2023年3月27日(月曜日)

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 3月20日(月曜日)。次女、長女、長男の順で帰郷した。愛犬との生活は長女は2年間、次女は11年間、長男は帰郷する時だけだった(長男が大学入学後に愛犬を飼い始めたので) 愛犬に対する思いは一緒に生活した年数で判断は…

愛犬、天国へ😢 2023年3月26日(日曜日)

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 3月19日(日曜日)の未明。午前2時過ぎだった。妻が「起きて!起きて!様子が変なの❗️」その声で飛び起きた。 グッタリしている愛犬。どうしたのかと妻に尋ねた。私が起きてくる前の事だった。愛犬がおもむろに水を飲み…

愛犬亡くなる😭 2023年3月25日(土曜日)

ランキング参加中犬★猫 ペットグループ 愛犬亡くなる。トイプードルの雄。2023年3月19日午前5時ごろだった。12年と5ヶ月の生涯。 亡くなる4日前(3月15日)の朝に愛犬が目覚め、立ち上がったときに後脚がガクガクしてまともに座る事はもちろん立つことも出来な…

どうなるだろう❓🤔 ロードバイクのトレーニング 2023年3月18日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.47km。#平均速度は27.6km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は791。 2023年(77日)の総走行時間は1965分。#体重 は64.4kg、#体脂肪率 は15.0% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

腕周り😅 ロードバイクのトレーニング 2023年3月17日(金曜日)

筋力トレーニング。 #体重 は64.7kg、#体脂肪率 は15.2% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

軽い❗️ロードバイクのトレーニング 2023年3月16日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は42.41km。#平均速度は28.2km。#平均心拍数は141。#消費カロリー は797。 2023年(75日)の総走行時間は1875分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速26…

すぐに下げた🤣 ロードバイクのトレーニング 2023年3月14日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は41.87km。#平均速度は27.8km。#平均心拍数は144。#消費カロリー は819。 2023年(73日)の総走行時間は1785分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速32…

様子を見ながら🙂 ロードバイクのトレーニング 2023年3月13日(月曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は60分。#走行距離 は30.79km。#平均速度は30.7km。#平均心拍数は138。#消費カロリー は517。 2023年(72日)の総走行時間は1695分。#体重 は64.8kg、#体脂肪率 は15.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で10分間ウ…

5分と20分テスト😃 ロードバイクのトレーニング 2023年3月11日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#走行距離 は39.75km。#消費カロリー は800。 2023年(70日)の総走行時間は1635分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜34kmを16分間維持。引き続きギアは50×15…

意識して🤔 ロードバイクのトレーニング 2023年3月10日(金曜日)

#筋力トレーニング #体重 は64.9kg、#体脂肪率 は14.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セッ…

そろそろいいでしょう🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年3月9日(木曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は29.5km。#走行距離 は44.38km。#平均心拍数 は144。消費カロリー は825。 2023年(68日)の総走行時間は1545分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は15.1% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30…

やや重の状態で🙁 ロードバイクのトレーニング 2023年3月7日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は42.55km。#平均心拍数 は146。消費カロリー は830。 2023年(66日)の総走行時間は1455分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

お腹が空いて大変😂 ロードバイクのトレーニング 2023年3月5日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は31.0km。#走行距離 は49.17km。#平均心拍数 は154。消費カロリー は925。 2023年(64日)の総走行時間は1365分。#体重 は63.5kg、#体脂肪率 は13.8% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32…

ヒリヒリした😅 ロードバイクのトレーニング 2023年3月4日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は27.1km。#走行距離 は40.72km。#平均心拍数 は134。#消費カロリー は715。 2023年(63日)の総走行時間は1270.分。#体重 は63.9kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…

回数を増やした🙂 ロードバイクのトレーニング 2023年3月1日(水曜日)

筋力トレーニング。 体重 は63.9kg、#体脂肪率 は14.3% 筋力トレーニング 「上半身中心」「ダンベルキックバック」左右とも10kg。左右それぞれ15回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)15回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー10kg) 15回×2セット …