フロー(flow)な私にしてくれ

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2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年2月のトレーニングを振り返って

2023年2月のトレーニングを振り返って 2023年(59日)の総走行時間は1180分。1日あたりの走行時間は42.14分。 2022年2月(28日)の走行時間は1373分。目標走行時間にマイナス1987分。1日あたりの走行時間は49.04分。1日あたり70.96分不足。 昨年2022年2月は・…

近づいてきた👌 ロードバイクのトレーニング 2023年2月28日(火曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は26.6km。#走行距離 は42.17km。#平均心拍数 は140。#消費カロリー は814。 2023年(59日)の総走行時間は1180分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速2…

次はイケるかも❓ロードバイクのトレーニング 2023年2月26日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.9km。#走行距離 は49.13km。#平均心拍数 は152。#消費カロリー は915。 2023年(57日)の総走行時間は1085分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.5% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速3…

今ちょっと・・・・ロードバイクのトレーニング 2023年2月25日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は65分。#平均速度 は27.8km。#走行距離 は30.2km。#平均心拍数 は149。#消費カロリー は586。 2023年(56日)の総走行時間は990分。#体重 は64.2kg、#体脂肪率 は14.9% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速30〜…

しばらくこのままで😌 ロードバイクのトレーニング 2023年2月23日(木曜日)

#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は14.6% 筋力トレーニング(以下にトレーニングの詳細アリ) blog.hatena.ne.jp 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」左右それぞれ10回×2セット 「アームカール」10kg(バー10kg)10回×2セット 「グッドモーニング」10kg(バー1…

休養充分😄 ロードバイクのトレーニング 2023年2月22日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.9km。#走行距離 は38.95km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は765。 2023年(53日)の総走行時間は925分。#体重 は64.0kg、#体脂肪率 は15.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

ギリギリ😅 ロードバイクのトレーニング 2023年2月19日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.7km。#走行距離 は48.7km。#平均心拍数 は155。#消費カロリー は941。 2023年(50日)の総走行時間は835分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は13.8% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32〜…

全力走行🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年2月18日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は90分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は38.16km。#平均心拍数 は137。#消費カロリー は755。 2023年(49日)の総走行時間は740分。#体重 は64.1kg、#体脂肪率 は14.6% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

負荷はまだ軽い🙂ロードバイクのトレーニング 2023年2月14日(火曜日)

筋力トレーニング 「ダンベルキックバック」一方の足を前に出し、両膝は少し曲げる。クロスカントリースキーをするように両腕を流れるように動かす。後方に最大限動かすように集中する。片手5kg(バーは2.5kg)を左右それぞれの手で持つ。左右それぞれ10回×2セ…

ちょっと増えた😄 ロードバイクのトレーニング 2023年2月13日(月曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は95分。#平均速度 は30.2km。#走行距離 は48.06km。#平均心拍数 は159。#消費カロリー は978。 2023年(44日)の総走行時間は650分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.7% ギアは52×15T、負荷は「3」。時速32…

まだまだ🙁 ロードバイクのトレーニング 2023年2月10日(金曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.3km。#走行距離 は31.7km。#平均心拍数 は144。#消費カロリー は687。 2023年(41日)の総走行時間は555分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜…

弱点を強化🤨 ロードバイクのトレーニング 2023年2月8日(水曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は100分。#平均速度 は25.4km。#走行距離 は42.42km。#平均心拍数 は142。#消費カロリー は840。 2023年(39日)の総走行時間は480分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.4% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…

半分だけ⁉️それとも半分も❗️ロードバイクのトレーニング 2023年2月5日(日曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は28.3km。#走行距離 は35.5km。#平均心拍数 は147。#消費カロリー は653。 2023年(36日)の総走行時間は380分。#体重 は63.6kg、#体脂肪率 は14.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32…

ようやく回復😀 ロードバイクのトレーニング 2023年2月4日(土曜日)

#ロードバイク の #トレーニング 今日の #走行時間 は75分。#平均速度 は25.7km。#走行距離 は32.2km。#平均心拍数 は139。#消費カロリー は596。 2023年(35日)の総走行時間は305分。#体重 は63.8kg、#体脂肪率 は14.2% ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24…