フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年6月のトレーニングを振り返って

2020年6月のトレーニングを振り返って 2020年1~6月(182日)の総走行時間は12895分。目標走行時間にマイナス8945分。1日当たりの走行時間は70.852分。1日当たり49.148分不足。 2020年6月(30日)の総走行時間は2712分。目標走行時間にマイナス888分。1日あ…

苦しみよこんにちは😉2020年6月30日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(182日)の総走行時間は12895分。目標走行時間にマイナス8945分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

2019年きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して1/4

第9回「きたかみ夏油高原ヒルクライム」は2019年7月6日、7日に岩手県北上市和賀町で開催された。6日の初日は約5.5km、最大標高差72m、平均斜度0.5%のほぼ平坦基調のタイムトライアル。7日の二日目は距離約18.1km、最大標高差561m、平均斜度3%のヒルクライ…

言い訳出来ない微風状態😅2020年6月28日(日曜日)

今日の走行時間は144分。走行距離は63.16km。平均速度は26.3km。平均ケイデンスは66。獲得標高は196m。 体重は63.2kg、体脂肪率は13.4%。2020年(180日)の総走行時間は12775分。目標走行時間に−8825分。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南…

あっさりとスムーズに😀2020年6月27日(土曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。走行距離は22.72km。2020年(179日)の総走行時間は12631分。目標走行時間にマイナス8849分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.7% ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。 …

シトシト雨☔️2020年6月26日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(178日)の総走行時間は12556分。目標走行時間にマイナス8804分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

ラストスパートの繰り返し🤣2020年6月25日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。走行距離は59.66km。平均速度は29.7km。2020年(177日)の総走行時間は12496分。目標走行時間にマイナス8741分。体重は62.6kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続…

タイムを意識しないと!2020年6月24日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は127分。平均速度は25.2km。獲得標高515m。走行距離は53.54km。体重は63.7kg、体脂肪率は13.6%。2020年(176日)の総走行時間は12376分。目標走行時間に−8744分。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を…

間を挟んでやってくる疲労😣2020年6月23日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(175日)の総走行時間は12249分。目標走行時間にマイナス8751分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

2019年鳥海山ブルーラインヒルクライム2/2

ギアは34×19Tを使用する機会が多かった。考えていた以上に長い時間使用していた様に思う。流石に勾配がキツくなると34×21T、24Tで登坂しなければならなかった。でも勾配が緩むとギアを戻して(34×19Tへ)登坂を重ねていた。 残念な事に21T、24Tにギアを入れ…

今日は「坂神様」と対面🤨2020年6月21日(日曜日)

街道走行。今日の走行時間は185分。2020年(173日)の総走行時間は12129分。目標走行時間にマイナス8631分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.6%。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらくサイクリングロードを走行。黒瀬…

大いに向かい風を堪能😂2020年6月20日(土曜日)

街道練習。今日の走行時間は142分。2020年(172日)の総走行時間は11944分。目標走行時間にマイナス8696分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.7%。平均速度は26.3km。獲得標高は412m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋…

見方を変えれば色々😌2020年6月19日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は127分。体重は64.0kg。体脂肪率は14.4%。2020年(171日)の総走行時間は11802分。目標走行時間から8718分のマイナス。走行距離は45.9km。獲得標高は323m。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り…

2019年鳥海山ブルーラインヒルクライム1/2

2019年6月22日、23日に「第6回鳥海山ブルーラインヒルクライム」が開催された。22日は「遊佐ステージ」23日は「にかほステージ」があった。一方だけのステージ参加そして両日のステージ参加が出来る様になっている。 自分は22日(土曜日)の「遊佐ステージ」…

侮れない速度2020年6月17日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(169日)の総走行時間は11675分。平均速度は29.5km。走行距離は59.21km。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…

落ち着かないお天道様😅2020年6月16日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(168日)の総走行時間は11555分。目標走行時間にマイナス8605分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.5% 平均速度は28.2km。走行距離は56.43km。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き…

巡り合わせに感謝🤗2020年6月15日(月曜日)

13日(土曜日)、14日(日曜日)と2日続けて負荷を掛けた&多いトレーニングを実施。そして昨日は軽度の熱中症。今日は休養が必要と判断。 www.osamu-san.net 虫に刺された⁉️2020年6月14日(日曜日) - 誰よりも速く!ロードバイクトレーニング 登坂トレーニングの…

虫🐝に刺された⁉️2020年6月14日(日曜日)

街道練習。今日の走行時間は分。2020年(166日)の総走行時間は11435分。目標走行時間にマイナス8485分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.3%平均速度は27.9km。獲得標高は232m。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡…

神様、仏様、お腰様😅2020年6月13日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は181分。2020年(165日)の総走行時間は11307分。目標走行時間にマイナス8493分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.5%平均速度は23.5km、獲得標高911m。 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらく…

ご機嫌伺い🤔2020年6月12日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は104分。2019年(164日)の総走行時間は11126分。目標走行時間にマイナス8554分。平均速度24.1km 獲得標高143m 体重は63.6kg、体脂肪率は14.1% 自宅を出発し雄物川右岸のサイクリンロードへ。サイクリングロードを走行し黒瀬橋に辿…

梅雨☔️入り😅2020年6月11日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(163日)の総走行時間は11022分。目標走行時間にマイナス8538分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.3% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

まだまだだなぁ🤣2020年6月10日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は128分。体重は63.7kg。体脂肪率は13.5%。2020年(162日)の総走行時間は10902分。目標走行時間から8538分のマイナス。走行距離53.71km。獲得標高485m。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県…

2018年第1回八幡平ヒルクライムに参加して2/2

昨日の試走の通り最初からキツい上り。そして速度が思う様に出ない。時速で13~15km。当初の予定である時速16kmという設定は早くも崩れた。男子Dの出走は約50人。 最初の上りで半数以上が脱落した模様だ。他の選手達も考えていた以上に上りがキツい事そして…

2018年第1回八幡平ヒルクライムに参加して1/2

2018年9月2日(日曜日)に開催された第1回八幡平ヒルクライムに参加した。八幡平市の八幡平アスピーテラインでの開催。約200人が参加。エキスパート、高校生以上の一般、小学5年生から中学生のジュニア(ショート、メイン)、初心者のビギナーの計10部門。 …

これが本当の個人タイムトライアル🤪2020年6月7日(日曜日)

街道練習。今日の走行時間は143分。2020年(159日)の総走行時間は10774分。目標走行時間にマイナス8306分。体重は64.1kg、体脂肪率は14.1% 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡る。県道65号線で豊岩方面へ向かう…

最初としては上々😀2020年6月6日(土曜日)

街道走行。今日の走行時間は120分。2019年(158日)の総走行時間は10631分。目標走行時間にマイナス8329分。体重は63.9kg、体脂肪率は13.9%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。 県道65号線と県道240号線…

ドライバーの皆さん、ありがとうございます😃2020年6月5日(金曜日)

街道走行。今日の走行時間は113分。2020年(157日)の総走行時間は10511分。目標走行時間にマイナス8329分。体重は64.2kg、体脂肪率は14.5% 自宅を出発して秋田市大野地区を経て雄物川右岸のサイクリングロードへ。しばらくサイクリングロードを走行。黒瀬橋…

2018年きたかみ夏油高原ヒルクライム2/2

駐車場には午前4時20分過ぎに到着。駐車場で寝泊まりした人、自分と同じ様に早めに来る人様々。空きにはだいぶ余裕があった。区画の角地を確保。しかも左側が通路。その分余裕を持ってドアの開閉が出来る。後部座席の左側から車体を入れるので便利だ。 空は…

久しぶりの「ガチ」🤨2020年6月3日(水曜日)

街道走行。今日の走行時間は105分。2020年(155日)の総走行時間は10398分。目標走行時間から8202分のマイナス。体重は64.8kg。体脂肪率は14.5%。 自宅を出発して雄物川右岸のサイクリングロードを走行。秋田南大橋を渡り県道65号線へ。そして県道240号線の…

2018年きたかみ夏油高原ヒルクライムに参加して1/2

「きたかみ夏油高原 ヒルクライム」 タイムの変遷2011年40分40秒 2012年42分41秒 2013年43分19秒 2014年40分51秒 2015年40分41秒 2016年DNS(参加出来ず) 2017年は43分36秒 結果が良くなかった昨年2017年は43分36秒。完走796人のうち自分は総合で194位。尚…