フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧

2020年4月のトレーニングを振り返って

2020年4月の練習を振り返って 2020年4月(30日)の総走行時間は2384分。目標走行時間にマイナス1216分。1日あたりの走行時間は79.47分。1日あたり40.53分不足。 2020年(121日)の総走行時間は8373分。目標走行時間にマイナス6147分。1日あたりの走行時間は6…

ちょっとずつ🙂2020年4月29日(水曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(120日)の総走行時間は8373分。目標走行時間にマイナス6027分。体重は62.8kg、体脂肪率は13.5% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

トレーニングの目的は達成❓2020年4月28日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(119日)の総走行時間は8253分。目標走行時間にマイナス6027分。体重は63.2kg、体脂肪率は14.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

納得出来る形で☹️2020年4月27日(月曜日)

今日は完全休養。 昨日(26日)は恒例の「スタミナアップ」のトレーニングだった。TSS(トレーニングストレススコア)が「181」。「150」を超えると翌日に疲れが残るとされている。そのために休養とした。 www.osamu-san.net経過としては体調に問題無し。一晩寝…

ちょっとチャレンジ😁2020年4月26日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(117日)の総走行時間は8133分。目標走行時間にマイナス5907分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

週末恒例😐2020年4月25日(土曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は60分。2020年(116日)の総走行時間は8013分。目標走行時間にマイナス5907分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.4%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

少々慌てた😅2020年4月24日(金曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は108分。2020年(115日)の総走行時間は7953分。目標走行時間にマイナス5847分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

ローラー台だけど😀2020年4月23日(木曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(114日)の総走行時間は7845分。目標走行時間にマイナス5835分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

愛犬に噛まれた😂2020年4月22日(水曜日)

我が家で飼っている犬、トイプードル♂9歳に昨日の夕食後、見事に噛まれてしまった ご機嫌がナナメだったらしい。それに気がつかなかった。愛犬が「確保」していたモノが床にあった。私はそれが「確保」していた物とは知らず拾い上げようとした。そうしたら愛…

侮れない☹️2020年4月21日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(112日)の総走行時間は7725分。目標走行時間にマイナス5715分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

こんな時に😂2020年4月20日(月曜日)

今日は何もせず(ロードバイクに乗らない)ゆっくりする予定で寝ていた。早朝、風が吹いていた。そして雨がパラついていた。時折、風が強く吹き家を軋ませていた。 やたらと風が強いな〜と思った。家が揺れたのだ。でも、どうやら風の影響では無い。地震である…

ハフハフ😋2020年4月19日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(110日)の総走行時間は7605分。目標走行時間にマイナス5595分。体重は62.5kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

宿題みたいだな😁2020年4月18日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(109日)の総走行時間は7485分。目標走行時間にマイナス5595分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

お陰さまで快調☺️2020年4月17日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(108日)の総走行時間は7425分。目標走行時間にマイナス5535分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.4% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

疲労回復へ😮2020年4月16日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(107日)の総走行時間は7305分。目標走行時間にマイナス5535分。体重は63.8kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速22〜25kmで60分間走行。回復走ペースで走行。 一昨日、昨日と思う様な速…

昨日に続いて😑2020年4月15日(水曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(106日)の総走行時間は7245分。目標走行時間にマイナス5475分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.9% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

思い込みだった😓2020年4月14日(火曜日)

ローラートレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(105日)の総走行時間は7125分。目標走行時間にマイナス5475分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

今日は完全休養😌2020年4月13日(月曜日)

今日は回復走で軽く回してみようか?と考えていた。昨日は恒例の「スタミナアップ」を図るトレーニングだったからだ。でも想像以上に疲れが残っていた。脚が重かった。 www.osamu-san.net そこで今日は完全休養。普段より多く睡眠時間を取り疲労回復に努めた…

疲れが身に染みる😂2020年4月12日(日曜日)

ローラー台トレーニング。 今日の走行時間は120分。2020年(96日)の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

準備万端です😀2020年4月11日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は65分。2020年(102日)の総走行時間は6885分。目標走行時間にマイナス5355分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

力及ばず😓2020年4月10日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(101日)の総走行時間は6820分。目標走行時間にマイナス5300分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.8% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

2017年きたかみ夏油高原ヒルクライム 2/2

レースのスタートは午前7時30分過ぎ。宿からの移動、ウォーミングアップ等を考えた。そうすると宿を出発するのは午前4時頃となった。 またスタート付近の駐車場は相当数の許容量はあるものの地面が平、つまりアスファルトの駐車場は早い時間から埋まり始める…

束縛そして解放😮2020年4月8日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(99日)の総走行時間は6700分。目標走行時間にマイナス5180分。体重は63.0kg、体脂肪率は13.7% ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27…

再び睡魔に襲われた😫2020年4月7日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は107分。2020年(98日)の総走行時間は6580分。目標走行時間にマイナス5180分。体重は63.3kg、体脂肪率は14.4%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

2017年きたかみ夏油高原ヒルクライム 1/2

「きたかみ夏油高原ヒルクライム」タイムの変遷2011年40分40秒 2012年42分41秒 2013年43分19秒 2014年40分51秒 2015年40分41秒。2016年DNS(参加出来ず) 今回参加した2017年は43分36秒。完走796人のうち自分は総合で194位。尚、DNF(出走したがゴールせず)…

疲れているはず☹️2020年4月5日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(96日)の総走行時間は6473分。目標走行時間にマイナス5047分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負荷…

明日に備えて。2020年4月4日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(95日)の総走行時間は6353分。目標走行時間にマイナス5074分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを20分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…

意外に高い。2020年4月3日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(94日)の総走行時間は6281分。目標走行時間にマイナス4999分。体重は63.9kg、体脂肪率は13.9%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

思惑が外れる。2020年4月2日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(93日)の総走行時間は6201分。目標走行時間にマイナス4959分。体重は62.5kg、体脂肪率は13.5%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

身軽なお陰で解放感😊2020年4月1日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は92分。2020年(92日)の総走行時間は6081分。目標走行時間にマイナス4959分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~2…