フロー(flow)な私にしてくれ

興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります

2020-01-01から1ヶ月間の記事一覧

喉元過ぎれば・・・ロードバイクのトレーニング 2020年1月31日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(31日)の総走行時間は1610分。目標走行時間にマイナス2110分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

2014年サイクルロードレースin由利本荘 初日(9月20日)2/2

16時30分過ぎからポイントレース。私はタイムトライアル上位20人程度のグループで走行する事となった。 このポイントレースは周回ごとにゴール線を早く通過した順番でポイントが与えられる。 1位が3点、2位が2点、3位が1点である。 最終周回つまりゴールした…

2014年サイクルロードレースin由利本荘 初日(9月20日)1/2

2014年9月20、21日の両日に「第二回サイクルロードレースin由利本荘」に参加した。 レースの開催場所は秋田県由利本荘市にある秋田県立大学本荘キャンパス内の特設コース(1周約1.1km)。タイムトライアル、ポイントレース、クリテリウムのレースが行われ…

2014年矢島カップ4/4 二日目ヒルクライムその2

当たり前だが走行中はほとんど坂。スタート後僅かな距離の平坦区間をあっという間に過ぎて坂に突入。 明け方の雨でウォーミングアップは出来ないままスタートしたので不安があった。 すぐに息が上がってしまうのではないかと思いながら登坂した。 しかし幸運…

2014年矢島カップ3/4 二日目ヒルクライム その1

初日(7月26日)の猛暑日に迫らんという気温(34度)を抱えたまま夜を迎えた。普段とは違う環境と暑さでなかなか寝付けない。 しかし今年は隣で「いびき」を奏でる奴が居なくて良かった。昨年は「いびき」のお陰で全く眠る事が出来なかったのである。 あまり…

用心、用心🙁 ロードバイクのトレーニング 2020年1月26日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(26日)の総走行時間は1490分。目標走行時間にマイナス1630分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.5%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

一歩一歩😌 ロードバイクのトレーニング 2020年1月25日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(25日)の総走行時間は1370分。目標走行時間にマイナス1630分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

Vo2maxレベルはまだまだ😓 ロードバイクのトレーニング 2020年1月24日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(24日)の総走行時間は1250分。目標走行時間にマイナス1630分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.8%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

歯も武装しなくてはならない🤨 ロードバイクのトレーニング 2020年1月23日(木曜日)

今日はトレーニングを実施しなかった。 パッと起きる事が出来なかった。寝不足みたいな感じ。 とは言えそれほど遅くまで起きていたら訳ではなく早く起きた訳ではなく。 寒い時期は疲れを感じ難いという話を聞いた事があるが・・・・それなのか? 体調を崩し…

持久力向上が目的。ロードバイクのトレーニング 2020年1月22日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(22日)の総走行時間は1130分。目標走行時間にマイナス11510分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

またか・・・😂遅延&運行見合わせ ロードバイクのトレーニング 2020年1月21日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(21日)の総走行時間は1010分。目標走行時間にマイナス1510分。体重は64.3kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

電車遅延😅 緊急出動🤨 ロードバイクのトレーニング 2020年1月20日(月曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は30分。2020年(20日)の総走行時間は950分。目標走行時間にマイナス1450分。体重は63.9kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速26~29kmで15分間走行+5分間のレスト走行 今日は疲労を取り除く回復走…

もう少しだった。ロードバイクのトレーニング 2020年1月19日(日曜日)

ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(19日)の総走行時間は920分。 目標走行時間にマイナス1360分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.7%。 ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。 ギアは34×17T、負…

次に備えて☹️ ロードバイクのトレーニング 2020年1月18日(土曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。2020年(18日)の総走行時間は800分。目標走行時間にマイナス1360分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で(時速26~29kmで15分間走行+5分間のレスト走行)×5セット。 今日は疲労を…

予定通りではなかったけれど・・・・ロードバイクのトレーニング 2020年1月17日(金曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(17日)の総走行時間は700分。 目標走行時間にマイナス1340分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.6%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

トレーニング不足😫😱😓 ロードバイクのトレーニング 2020年1月16日(木曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(16日)の総走行時間は580分。 目標走行時間にマイナス1340分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.2%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26…

もうちょい速度or時間を増やそうかな? ロードバイクのトレーニング2020年1月15日(水曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(15日)の総走行時間は460分。目標走行時間にマイナス1340分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.7%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~…

2014年矢島カップ2/4 初日タイムトライアルその2

スタート後は若干の上り。サドルから腰を上げてダンシングで進む。 何故か重く感じる。 自転車が思う様に進んでくれない。不安がよぎる。上り終えて平坦区間へ。 平坦区間の様に見えるが緩やかに下っていく。これが折り返しを過ぎて帰ってくる時は「壁」とな…

再びFTPを測定した。ロードバイクのトレーニング 2020年1月13日(月曜日)

今日の走行時間は100分。2020年(13日)の総走行時間は340分。目標走行時間にマイナス1220分。体重は63.4kg、体脂肪率は14.0%。 ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事…

2014矢島カップ 1/4 初日タイムトライアルその1

2014年矢島カップ 7月26日 初日タイムトライアル 記録 13分02秒55 総合順位81位(395人中)クラス順位27位(121人中)昨年の記録は12分46秒18。総合順位107位(475人中)クラス順位26位(144人中) 準備、トレーニング共に十分に行ってきたが昨年のタイムか…

2014年きたかみ夏油高原ヒルクライム2/2

2014年7月5日、6日に岩手県北上市和賀町で「第4回きたかみ夏油高原ヒルクライム」が開催された。 2日間参加した。 7月6日の二日目ヒルクライムは40分51秒。総合684人中104位。クラス別(男子G)45歳~49歳以下で93人中9位、という成績だった。総合のトップタ…

2014年きたかみ夏油高原ヒルクライム1/2

2014年7月5日、6日に岩手県北上市和賀町で「第4回きたかみ夏油高原ヒルクライム」が開催された。 初日の5日は約5.5kmのタイムトライアル(個人&チーム)2日目は約18kmで標高差555mのヒルクライム(個人)という日程。私は2日間参加した。 7月5日の初日…

今年参加するレースはどうしよう?ロードバイクのトレーニング 2020年1月9日(木曜日)

1月の上旬が過ぎようとしている。 少々気が早いが2020年に参加するレースをどうするか検討している。しかし検討するも何も選択の余地はそれほどない。 全国各地でシーズン真っ盛りになればそれこそ毎週の様に開催されている(少々大袈裟かも)ヒルクライムに…

ewatchを買ってみた。その2/2 出所はよく分からないけど・・・・

ランキング参加中ガジェット ewatchを買ってみた。その1/2からの続き eウォッチを買ってみた。 その1/2の通り、先月(12月6日)に購入を決めた。そして実際に手元に届いたのが暮れも押し迫った26日。丸々20日間も要した。 オーダーが入ったという感じの表記…

被験者「俺」その2 ロードバイクのトレーニング 2020年1月7日(火曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。体重は63.6kg 体脂肪率は14.0% 2020年(7日)の総走行時間は240分。目標走行時間にマイナス600分。 ギアは34×21T、負荷は「H」で時速16〜17kmを15分間維持。引き続きギアは34×19T、負荷は「H」で時速11〜12km…

ewatchを買ってみた。その1/2 出所はよく分からないけど‥‥

ランキング参加中ガジェット 出所不明(chinaかな?)のeウォッチを買ってみた。出所の全く記載が無い。 ニュースサイトの広告から(MSNニュースだから毎日新聞)だった。よくあるセールストーク。送料無料!特別オファーはあと○○時間!価格は約1万円だった…

手を変え品を変え(?_?) 被験者「俺」その1 ロードバイクのトレーニング2020年1月5日(日曜日)

ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(5日)の総走行時間は120分。目標走行時間にマイナス480分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.6%。 ギアは50×17T、負荷は「4」で時速26~27kmを15分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「4」で時速26~28…

これからのトレーニングについて色々と🙁

上記の画像の通り「第7回鳥海山ブルーラインヒルクライムfrom日本海」は2020年6月14日(日曜日)に開催予定です。 これまでは2daysのレースでした(1dayも可)「遊佐&にかほ」のステージでした。今回は1day。ハーフコースが新設されましたね。 スタート時間…

2019年ロードバイクのトレーニングを振り返って 7月〜12月

2019年ロードバイクのトレーニングを振り 返って 7月~12月 7月 2つのレースへ参加する機会に恵まれた。7月6日、7日の「きたかみ夏油高原ヒルクライム」。7月27日、28日の「矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック」である。 2つの大会共に初日にタイムト…

2019年ロードバイクのトレーニングを振り返って 1〜6月

ロードバイクのトレーニング 2019年を振り返って 1月~6月 1月 1月20日過ぎから喉の痛み、鼻づまり、鼻水、微熱が続いた。トレーニングは行わなかった。週末にかけて回復していった。 しかし今度は週明け(28日の月曜日)家内がインフルエンザA型に罹患。看…